為緩解社區(qū)社會工作者在疫情防控中的心理壓力，維護(hù)其身心健康，幫助其更好地開展防疫工作，11月29日，三間房社會工作服務(wù)中心邀請到張瑞芳老師開展線上心理減壓主題培訓(xùn)，向社區(qū)社會工作者傳授心理減壓方法。各社區(qū)定向?qū)２排c社區(qū)工作者共20人參加了本次培訓(xùn)。

張瑞芳老師是美國ICH注冊催眠師、國際注冊高級全腦教育師、全腦潛能開發(fā)師，實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)非常豐富?；顒?dòng)開始前，她簡要介紹了本次培訓(xùn)的主要內(nèi)容與流程，讓大家先有個(gè)大致的了解，以便更好地參與到活動(dòng)中。

隨后，培訓(xùn)正式開始。張老師首先通過實(shí)際案例為大家講解壓力形成的情景與表現(xiàn)，并羅列出壓力過大時(shí)對身體造成的影響，如造成記憶障礙、影響日常情緒等。接著，張老師帶領(lǐng)大家進(jìn)行身體放松運(yùn)動(dòng)。伴著輕柔的音樂，跟隨著老師緩緩的引導(dǎo)，眾人緊閉雙眼，幻想自己身處幽靜的山澗溪水旁，盡情地舒展著肩頸。那潺潺的流水似乎將身體中的沉悶與郁氣一點(diǎn)點(diǎn)帶走，慢慢撫平了內(nèi)心的焦躁與不安。此刻，世界是如此安寧，身心是如此輕松！

趁著參與人員放松的心態(tài)，張老師借機(jī)詮釋了減壓實(shí)用技巧EFT的含義與使用方法。通過上述實(shí)際演練，張老師就是想告訴大家：用心靈去感受身體，感受情緒的流動(dòng)，讓情緒在身體中不斷改變位置，在壓力中幫助自己接納自身的情緒，感受對自己百分之百的關(guān)注和愛護(hù)，最后，抖落掉自己的不良情緒。

肆虐的疫情在擾亂人們生活和工作的同時(shí)，也在考驗(yàn)著人類的耐性與抗擊打力。戰(zhàn)勝疫情，最重要的是人們要從心理上筑起一道堅(jiān)不可摧的防線。相信通過本次減壓培訓(xùn)活動(dòng)，社區(qū)社會工作者們可以掌握更多的減壓技巧，并將其運(yùn)用到實(shí)際工作和生活中。另外，服務(wù)中心后續(xù)會把減壓音頻發(fā)送至各個(gè)社區(qū)，為奮戰(zhàn)在一線的、無法觀看直播的社工們送去一些精神食糧，溫暖著他們在抗擊疫情的路上堅(jiān)定前行。