初秋，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣也較為干燥，易引發(fā)口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干澀、皮膚暗啞等癥狀。9月8日下午，高麗營(yíng)一村溫馨家園組織轄區(qū)殘疾朋友及其家屬二十多人，一起學(xué)習(xí)秋季養(yǎng)生小知識(shí)。

一、秋燥傷肺，卻也是潤(rùn)肺降燥的最佳時(shí)期。秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等具有滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血功能的食物；少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，容易耗陰血傷津液，加重口唇干燥癥狀。

二、秋天肺氣旺，是最適合吃酸的季節(jié)。酸屬木，秋天屬金，金克木，酸味入肝，是肝的正味，這時(shí)候就應(yīng)該用酸味來(lái)養(yǎng)肝。比如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。

三、秋季應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，避免因氣候干燥造成皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢等癥狀。一般而言，秋季要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

另外，殘疾人家屬還給大家分享了自己堅(jiān)持多年的養(yǎng)生小妙招——推腹法。用手指、手掌或拳頭由心口窩向下推到腹部（小肚子），順/逆時(shí)針推或向上/下推皆可。希望大家能堅(jiān)持每天早上500下，一個(gè)月后看效果。

身體健康的秘訣在于養(yǎng)成良好的習(xí)慣，而好的習(xí)慣貴在堅(jiān)持。如今有了養(yǎng)生小課堂的加持，期待大家在科學(xué)知識(shí)指導(dǎo)下，平安度秋，祥和安康！